90 kg

Witam Witam. Przed chwilą wróciłem z treningu, niestety nie wyszło po całości, dziś mc miał być idealnie technicznie i dołożenie ciężaru a skończyłem na 90 kg na 6, gdzie poprzednio robiłem 105 na 4 powt. O ile dwie pierwsze serie było w miarę, to następne 2 było już fatalnie, błąd ten co zawsze, czyli start z pozycji prawie równoległej do podłoża [...]

PUCHAR ŚWIATA WRPF - MARTWY CIĄG SŁUŻB MUNDUROWYCH - ZŁOTORYJA 2018 KOBIETY DO 60 KG KOBIET - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 OPALIŃSKA AGNIESZKA 1979 POLSKA 60,00 1,1149 75,00 85,00 92,50 103,12825 92,5 DO 67,5 KG KOBIET - SŁUŻB [...]

[...] wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają [...]

[...] wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają [...]

[...] ciężarów) i sporą ilosc obciążeń od 1,25 kg do 20 kg. Wiem, że to nie body building center, ale zapewniam, że jest dużo możliwości wykorzystania tego na różne sposoby :) Jest to mój pierwszy cykl HST. Proszę o uwagi/poprawki i sugestie odnośnie supli na ten czas. Oczywiście wszystko pod kątem masy (90 kg do lipca przy obecnych 85kg). Dzięki

SQUAT RAW 1. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 2. Konrad Blewązka J23 110 kg PL 3. Damian Zapart OPEN 75 kg PL 4. Marek Remiszewski OPEN 75 kg PL 5. Tom Dydman OPEN 82,5 kg SWE 6. Łukasz Lipka OPEN 110 kg PL 7. Krzysztof Grześkowiak OPEN 140 kg PL 8. Kim Gerhardt OPEN 140 kg SWE 9. Marek Makarewicz OPEN 140 kg PL [...]

AKTUALNA LISTA STARTOWA BENCHPRESS EQ 1. Kamil Lipiński J23 90 kg PL 2. Paweł Chilakowski OPEN 100 kg PL 3. Tomasz Napierała OPEN 110 kg PL 4. Przemysław Górnicki OPEN 140+ kg PL 5. Piotr Słapa OPEN 125 kg PL 6. Marudins Igors M40-44 82,5 kg LVA 7. Grzegorz Drewniany M40-44 100 kg PL 8. Rekaikins Mihails M40-44 100 [...]

90 kg 1. Przemysław MATYJASZEK GKS Czarni Bytom 2. Piotr GOLUS GKS Czarni Bytom 3. Bronisław WOŁKOWICZ AZS Gliwice 3. Miłosz HABER AZS AWF Wrocław 5. Michał ZIENIAWA UKS Budokan De La Salle Gdańsk 5. Wojciech MOZER WOSW KS Warszawa 7. Maciej GÓRNICKI AZS AWF Wrocław 7. Jacek KUŹMIŃSKI KS Gwardia Opole 100 kg 1. Paweł [...]

Dawno nie ćwiczyłem na siłowni, teraz znacznie mniejsze osiągi pewnie bym miał, mogę jedynie przypuszczać.. Wyciskanie było 95kg max, teraz będzie z 80, martwy ciąg z 80-90 kg, przysiad 90-100 kg, podciąganie z 8 - 10 razy. Robiłem kiedyś chwilę bear complex, podobało mi się to ćwiczenie. Zajrzałem do dziennika, takie miałem wtedy osiągi(sierpień [...]

1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 178 zm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 116 cm -udo: -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 4 lat ćwiczę na czysto, przedtem deka + vistrol (strzały), meta, vinstrol (tabsy) 8. TRENING: 3 razy w [...]

[...] Przy mniejszych ciężarach zapieram się nogami o ścianę i jest ok. Ale przy 5 powt. bez kogoś kto mnie dociśnie do ziemi (nie zawsze taka osoba jest, zazwyczaj trenuję sam) z 90 kg nie ma bata usiąść :) Macie może jakiś pomysł jak docisnąć się do ziemi, może jakiś sprawdzone mocowanie? Bo próbowałem w ciężarem w plecaku ale strasznie niewygodnie z [...]

2uca5-ja bym 90 kg nie brał na tym wyciagu.......prędzej czy później coś pęknie.....:) Rollf-gość twojej postury a boi sie dziewczyn o masie ciała 55-60 kg? Przeciętne, nie zajmujace sie sportem kobiety najczęściej wiecej ważą...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-01 06:50:38

Dobra, masowanie na razie zakończone :D. Dość mały jestem, ale tłuszczu już jest trochę a nie chce sie spaść jak cholera. waga 90 kg, czyli w 9.5 miecha 25 KG do przodu. Na razie przysiadów nie moge robić ale tragedii z kolanem nie mam. Ale o jedzieniu już :P. Jutro/pojutrze napisze rozpiskę diety do poprawy, tylko teraz jedno pytanko- czy 2.3 G [...]

[...] PEPA centrum Opava) • 8. Miloš Růžička (SK Morava Kroměříž) • 9. Lukáš Sedlařík (SK Přerov) • 10. Edgaras Gladas (Litva) • 11. Vilius Sosnovskis (Litva) Kulturistika mužů do 90 kg • 1. Jiří Chládek (MD Fitness Lanškroun) • 2. Aleksei Efremov (Fitness Mania Gym Kladno) • 3. Dominik Fujtík (Kubík fitness Ostrava) • 4. Karel Kretek (SK PEPA centrum [...]

Nogi : Przysiady : 12 x 60 kg 10 x 70 kg 8 x 90 kg Plecy : - Wiosłowanie 12 x 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg - Ściąganie drążka z wyciągu górnego za głowę 12 x 5 odważników 10 x 6 odw 8 x 7 odw Klatka : - Wyciskanie płasko na ławeczce 12 x 52,5 kg 10 x 57,5 kg 8 x 62,5 kg - Rozpiętki 12 x 10 kg hantel 10 x 13 kg [...]

Środa 10 lipca 2013r. Nogi : Przysiady : 12 x 60 kg 10 x 70 kg 8 x 90 kg Plecy : - Wiosłowanie 12 x 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg - Ściąganie drążka z wyciągu górnego za głowę 12 x 6 odważników 10 x 7 odw 8 x 8 odw Klatka : - Wyciskanie płasko na ławeczce 12 x 52,5 kg 10 x 57,5 kg 8 x 62,5 kg - Rozpiętki 12 x 10 kg [...]

Piątek 12 lipca 2013r. Środa 10 lipca 2013r. Nogi : Przysiady : 12 x 60 kg 10 x 70 kg 8 x 90 kg Plecy : - Wiosłowanie 12 x 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg - Ściąganie drążka z wyciągu górnego za głowę 12 x 6 odważników 10 x 7 odw 8 x 8 odw Klatka : - Wyciskanie płasko na ławeczce 12 x 52,5 kg 10 x 57,5 kg 8 x 62,5 kg - [...]

[...] koło 5 kg, ale w atlasie jest przełożenie, które pozwala odczuć 2x większy cieżar. Tzn jeśli stos ma 45 kg to odczuwalny cieżar np. na wyciągu poprzez system przełożeń to 90 kg. Wg. mnie to jest trochę nagięte, napewno nie jest to 2x większy cieżar niż na stosie, ale nie jest też taki sam. Jest większy. Ponadto akurat tą serię z 7 bloczkami to [...]

[...] kg. 2. Wypychanie nóg na maszynie 4 x 12-8 150-170-180-200 kg. 3. MC na prostych nogach 3 x 12-8 60-80-80 kg. 4. Uginanie jednonóż podudzia w tył z dźwignią maszyny do wyprostów 3 x 12-10 15-20-20 kg. 5. Wypychanie bioder ze sztangą leżąc 3 x 12-8 100-140-140 kg. 6. Spięcia łydek stojąc na stepie na suwnicy 4 x 12-8 60-70-80-90 kg.

[...] 85 cm / 85 cm Barki (na luzie): 109,5 cm / 113 cm WYNIKI SIŁOWE: - Wyciskanie na ławce płaskie: 80 kg (z zapasem) / 85 kg na pewno i z zapasem i myśle, że dałbym rade 90 kg. - Wyciskanie na barki zza karku: 6x 50 kg / 6 x 55 kg - Przysiady ze sztangą na karku: 12x 75 kg (z zapasem) / 12 x 85 kg Pozatym w każdym ćwiczeniu siła mi [...]